10 सुपर फ़ूड अच्छी सेहत के लिए

अच्छी सेहत पाने के उपाय -आजकल की रोजमर्रा जिंदगी में आपको सही न्यूट्रीशन नहीं मिल पाता जिसकी वजह से आपका चेहरा डर रहता है सेहत भी उतनी खास नहीं रहती तो आज हम आपको बताना चाहेंगे ऐसे सुपर फूड के बारे में यह 10 सुपर फूड आपको अच्छा स्वास्थ्य और बेहतर त्वचा पाने में फायदेमंद रहेंगे.

यह सुपर फूड बस न्यूट्रीशन उसे भरे नहीं बल्कि स्वादिष्ट भी हैं चलिए जानते हैं अच्छी सेहत पाने के लिए कौन से हैं यह 10 सुपर फूड अच्छी सेहत पाने के उपाय  जो आपको अच्छी सेहत और चमकता त्वचा देंगे

अच्छी सेहत पाने के उपाय ( Tips 10 )

  1 . लहसुन से पाएं अच्छी सेहत

अच्छी सेहत पाने के उपाय

 लहसुन से सिर्फ आप अच्छी सोचा ही नहीं अच्छी सेहत भी पा सकते हैं वजन घटाने के लिए लहसुन का इस्तेमाल बहुत चीजों में किया जाता है चाहे वह फिर आपका जुखाम हो सर्दी हो या कोई भी ऐसी परेशानी जो आपको ठंड से हो रही हो लहसुन उसके लिए बहुत फायदेमंद रहता है यह खाने में भी बहुत इस्तेमाल किया जाता और खाने को स्वाद देने के लिए अदरक लहसुन का पेस्ट के बारे में तो आप जानते ही हैं लहसुन पीके खाने में भी एक चटपटा स्वाद देता है ना सिर्फ स्वाद में अच्छा है बल्कि लेसन आपकी त्वचा के लिए और आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा है

 

2 .  ब्लूबेरिज

अच्छी सेहत पाने के उपाय

 ब्लूबेरी इसके बारे में आप कम जानते होंगे मगर यह विदेशों में बहुत से माल करने वाला एक सुपरफूड है अधिकतम स्मूदीज में और एजेंट डेजर्ट मतलब खाने के बाद खाया जाने वाला सुपर फूड है यह सिर्फ स्वाद में नहीं बल्कि न्यूट्रिशन में भी भरे हुए रहते हैं यह सुपर फूड भी आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है

 

3 .  ब्रोकली

 ब्रोकली एक ऐसी हरी सब्जी हैं जो आपको अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में जरूर जोड़ने चाहिए यह तो आपको पता ही होगा गाड़ी हरे रंग के जितने भी फल सब्जियां रहते हैं वह बहुत ज्यादा फायदेमंद रहते हैं ब्रोकली उनमें से एक है यह आसानी से सब्जियों में इस्तेमाल किया जा सकता है सलाद में भी मिलाकर खाया जा सकता है और इससे आप कच्चा भी खा सकते हैं ब्रोकली आपको अच्छी त्वचा पाने में बहुत फायदेमंद रहेगी

 

4 .  ओट्स

 ओट्स नाश्ते में सबसे फायदेमंद नाश्ता माना जाता है क्योंकि उसमें फाइबर की मात्रा बहुत होती है जो आपको वजन घटाने में और लंबे समय तक भूख ना लगने में फायदेमंद रहता है सिर्फ आपको वजन घटाने में मदद करता है बल्कि कम कैलोरी इनटेक में आपको भरपूर निट्रेशन देता है इसलिए आपकी सेहत के लिए और त्वचा के लिए ओट्स का इस्तेमाल करना बहुत जरूरी है

 

5 .  अंडे

 चाहे संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे यह दोहा बहुत ही ज्यादा लोकप्रिय है अंडे सिर्फ आपको प्रोटीन नहीं देते हैं बल्कि अंडे में ऐसी कई चीजें होती हैं जो आपकी सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद रहती हैं दिल्ली अंडे खाने से आपकी त्वचा निकलेगी भी आपका वजन भी घटेगा और आपकी सेहत हमेशा बनी रहेगी अंडे नाश्ते में या फिर सब्जी के रूप में खाने में सबसे अच्छे होते हैं

 

6 .  पालक

 पालक सब्जी में मिलाकर या सलाद के साथ खाने में फायदेमंद नहीं रहती बल्कि पालक का जूस आपके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा पालक में आयरन की मात्रा भरपूर होती है जिसके कारण आपकी सेहत और आपकी हड्डियां बहुत मजबूत हो जाती हैं पालक आपको अपने डेली डाइट रूटीन में मिलाना अनिवार्य है पालक में बहुत फायदेमंद न्यूट्रिशन पाए जाते हैं जो आपकी सेहत को तंदुरुस्त और बीमारियों से दूर रखने में बहुत मदद करेंगे

 

7 . बदाम

 बदाम सिर्फ याददाश्त के लिए जरूरी नहीं है बल्कि बदाम में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पाया जाता है जो आपके चेहरे को चमकने में और आपको जवान त्वचा पाने में बहुत फायदेमंद है दिल्ली सुबह उठ के पांच से छह बदाम खाने से आपकी सेहत आपका दिमाग और आपकी त्वचा तीनों ही हमेशा स्वस्थ और जवान रहेंगे

 

8 .  दूध

 दूध में पाए जाने वाले न्यूट्रीशन दुनिया में किसी भी देश या सब्जी यह फल से ज्यादा होते हैं दूध में कैल्शियम की मात्रा मिनरल्स भरपूर होते हैं जिससे आपकी हड्डी मजबूत होती है और आपकी कोई भी न्यूट्रिशन में कमी पूरी होती है सुबह सुबह उठकर एक गिलास दूध या तो फिर सोने के पहले एक गिलास दूध पीने से आपका शरीर स्वस्थ भी रहेगा और उसको जो डेली रूटीन में कैल्शियम आयरन और बहुत अधिक मात्रा में अनेक मिनरल मिलने चाहिए वैसा भरपूर मिलेंगे

 

9 .  शहद

 शहद सिर्फ मिठास के लिए या फिर मीठे पदार्थों में काम देने के लिए नहीं है शहद की बहुत सारी चीजें हैं जो शहद को एक अनमोल रत्न बनाती हैं यह तो आप जानते हैं होंगे कि शहद कभी खराब नहीं होता इसलिए कभी खराब नहीं होता क्योंकि शहद में  पाए जाने वाले न्यूट्रीशन इसे हमेशा सुरेश और स्वादिष्ट बनाए रखते हैं सोचिए जो पदार्थ कभी खराब नहीं होगा वह आपके शरीर के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है शायद सिर्फ आपके शरीर के लिए नहीं बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है दिल्ली सुबह उठकर अगर आप थोड़े से गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीते हैं वह आपके पूरे टॉक्सिक पदार्थ शरीर से निकाल देता है और अगर रात में सोने के पहले हफ्ते में एक बार शहद अपने चेहरे पर लगा लिया जाए तो वेस्ट चेहरे को जवान और चमकदार बनाने में फायदेमंद रहेगा गोरे होने के लिए शहद का इस्तेमाल करना बहुत महत्वपूर्ण है

 

10 .  फिश यहां पर फिश ऑयल

 मछली में पाए जाने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड आपको अन्य खानों में या फलों में नहीं मिलते हैं ओमेगा 3  आपके शरीर के लिए बहुत रहता है मछली या फिर मछली का तेल आपकी आंखों के लिए बालों के लिए त्वचा के लिए और लगभग हर चीज में आपके शरीर में बहुत फायदा दे सकती है हफ्ते में एक बार मछली खाना बहुत जरूरी है या फिर मछली की गोली लेना जिसमें मछली का तेल रहता है वह खाना बहुत जरूरी है मछली खाने से आपका शरीर ना से स्वस्थ रहता है बल्कि जवान और मजबूत भी रहता है मछली गोरी त्वचा और ग्लोइंग त्वचा पाने के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद चीज है तो अच्छी सेहत के लिए मछली का इस्तेमाल जरूर करें 

 

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Updated: November 6, 2019 — 11:42 am

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