Ande Khane Ke Fayde : अंडे खाने के फायदे

Ande Khane Ke Fayde दोस्तो, अंडा खाना हर किसी को पसंद रहता है और ज्यादातर लोग अंडे को अपने नाश्ते के रूप में लेते है। अंडे के अपने ही अलग लाभ है। अंडे में प्रोटीन, कैल्शियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। अंडे में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते है। अंडे में पाए जाने वाले पोषक तत्व कई बीमारी से तो बताते हैं साथ ही फिटनेस को भी बरकरार रखते हैं। इसलिए कहा जाता है “संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे”. अंडे चाहे उबले हो या कच्चे यह दिन शुरू करने का सबसे अच्छा आहार है। इसमे शरीर के ज़रूरी प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन-बी12, फोलिक, सेलेनियम, फॉस्फोरस, आयरन, जिंक, कैल्शियम आदि चीजे पाई जाती हैं। हालांकि कई लोग इसके पीले हिस्से के लिए ऐसी राय नही रखते, पर सच्चाई तो यह है कि पूरा अंडा ही स्वास्थ्य वर्धक गुणों से भरपूर है। इसलिए आज हम आपको अंडे से जुड़ी सारी जानकारी बताने जा रहे है। Ande Khane Ke Fayde

Ande Khane Ke Fayde अंडे खाने के फायदे – Anda khane se kya hota hai

Benefits of eggs in hindi :- 

अंडे का सफेद भाग (white part)- 1 egg me kitna protein hota hai

तत्व              मात्रा

फैट               0g

सैट,फैट         0g

कोलेस्ट्रोल      0mg

कार्बोहाइड्रेट     0g   

प्रोटीन            4g     

 

अंडे का पीला भाग (Yolk) – 1 egg me kitna protein hota hai

तत्व              मात्रा

फैट               4.5g

सैट,फैट          1.6g

कोलेस्ट्रोल        184mg

कार्बोहाइड्रेट       0.5g   

प्रोटीन              2.5g

 

अंडे के फायदे – Egg khane ka sahi time

1- वजन घटाने और बढ़ाने में मददगार – Ande Khane Ke Fayde weight loss ke liye

• अंडा शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसे खाने से भूख शांत हो जाती हैं और देर तक पेट भरा रहता है ओर ओवरइटिंग से भी बच जाते है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है, तो अंडे का सिर्फ सफेद भाग ही खाए, क्योंकि पीले भाग में कोलेस्ट्रोल का लेवल काफी मात्रा में होता है।
• जो लोग जिम जाते है उनकी डाइट में अंडे को विशेष रूप से शामिल किया जाता है। लेकिन उन्हें सिर्फ सफेद भाग ही खाने की सलाह दी जाती है। जिन लोगों को अपना वजन बढ़ाना है उन लोगों को अंडे का पीला भाग खासतौर पर खाना चाहिए। जिन बच्चों का वजन कम होता है उन्हें अंडे खाने की सलाह दी जाती है।

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2- दिमाग मजबूत करे – Ande Khane Ke Fayde dimag strong karne ke liye 

• अंडे में मौजूद कॉलिन दिमाग के विकास के लिए बहुत जरूरी है। कॉलिन कॉलिंग एक ऐसा पोषक तत्व जो दिमाग को तेज करने और दिमाग के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है।
• छोटे से लेकर बड़ो के दिमाग के लिए इसकी जरूरत पड़ती है। इसकी कमी से याददाश्त कम होती हैं। इसी की कमी से बच्चे मंद बुद्धि पैदा होते हैं। इसमे कुछ ऐसे पोषक तत्व भी पाए जाते है जो डिप्रेशन को दूर कर मूड को अच्छा करने का काम भी करते हैं।

3- ब्लूडप्रेशर घटाए – Benefits of eggs in hindi for blood pressure 

• हर रोज अंडे का सेवन ब्लड प्रेशर की समस्या से बचा सकता है। अंडे के सफेद भाग में ब्लड प्रेशर को घटाने की क्षमता होती हैं। अंडे म सफेद हिस्सा रक्तचाप कम करने में कारगर माना जाता है। जानकरो के मुताबिक अंडे के सफेद हिस्से में मौजूद पेप्टाइड रक्तचाप को कम करता हैं।

4- आंखों की सुरक्षा – Ankhon ke liye 

• अंडे में भरपूर मात्रा में कैरोटीनायड्स पाया जाता है जो आंखों यह सेहत के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। कैरोटीनायड्स आंखों की मांशपेशियों को मजबूती देता है।
• अंडा ल्युटिन और ज़ेक्सैथिन का भी एक अच्छा स्त्रोत है। अनुसंधान में भी बताया गया है कि यह कैरोटीनायड्स धब्बेदार अध पतन को रोकने और मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने में अत्यधिक फायदेमंद है।

5- बालो के लिए फायदेमंद – Anda khane se kya hota hai aur kyo ye balo ke liye accha hota hai ?

• अंडे में प्रोटीन और एमिनो एसिड पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। इसमे कोई सल्फर कॉन्टेंट, विटामिन (ए, डी और ई) ओर मिनरल्स पाए जाते है। जो बालों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।
• इसमें मौजूद प्रोटीन की मात्रा और लेसीथीन तत्व बालों के फॉलिकल्स को मजबूत बनाने का काम करते है। साथ ही बालों के टूटने की समस्या को भी दूर करते हैं।, अंडे के पीले भाग को बालों में लगाने से बाल मुलायम बनते है।

    

Note : Ande Khane Ke Fayde

उम्मीद करते हैं आपको Ande Khane Ke Fayde के बारे में पढ़ कर मजा आया हो गा . यह लेख में हमन Anda khane se kya hota hai और Benefits of eggs in hindi के बारे में बताया है .  दोस्तों कमेंट सेक्शन में आप अपनी परेशानी वह सुझाव के बारे में जिक्र जरूर  जरूर करें . हमारा Viral News का ब्लॉक पढ़ने के लिए यहां click करें .