Body Kaise Banaye बॉडी कैसे बनाये

Body Kaise Banaye दोस्तो, बॉडी बनाना इतना मुश्किल भी नहीं जितना लोग सोचते हैं। लड़के हो या लड़कियां जिन्हें भी बॉडी बनाना है वह कुछ न कुछ गलती कर देते है जिनके कारण उनकी बॉडी नही बन पाती है क्योंकि body banane ka tarika कुछ छोटी-छोटी गलतियों के वजह से होती है। दोस्तों, पर आज हम आपको कुछ टिप्स के बारे में बताने जा रहे है जिनकी मदद से आप आसानी से दो महीने में अच्छी बॉडी बना लेंगे। तो चलिए दोस्तो, जान लेते है Body Kaise Banaye टिप्स क्या है ?

Body Kaise Banaye बॉडी कैसे बनाये – How to make body in hindi 

Body Kaise Banaye

बॉडी कैसे बनाये

बॉडी बनाने के टिप्स – body banane ke tips

दोस्तो, आज हम ( Body Kaise Banaye ) बॉडी कैसे बनाये के बारे में बताने जा रहे हैं । Body banane ka tarika में बताने जा रहे है पर दोस्तो आपको यह सारे टिप्स को करना पड़ेगा वरना आपकी बॉडी नही बनेगी।

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1. वजन उठाये – gym karne ka tarika 

 

अक्सर देखा गया है लड़के जिम में जाकर सिर्फ चार से पांच सेट लगाते है और हर सेट में वही वजन रखते है। सामान्य वजन रखने से आपकी बॉडी पर लोड नही बनेगा। आपके मांसपेशियों पर लोड नही पड़ेगा। जिसके कारण आपकी बॉडी नही बन पाएगी। आप पहले सेट पर जितना भी वजन उठाते हो। उसके दूसरे सेट में जरूर वजन बढ़ाये फिर इसी तरह तीसरे सेट में भी वजन जरूर बढ़ाये। इससे आपको   Body Kaise Banaye मैं मदद मिलेगी

जैसे – body banane ke tips 

आपने पहले सेट में अगर 10kg वजन उठाया है। तो दूसरे सेट में वजन बढ़ाकर 12kg करे। फिर तीसरे सेट में वजन बढ़ाकर 15kg करे। अगर आप इस तरह से वजन बढ़ाकर जिम करेंगे तो आपकी बॉडी पर ज्यादा से ज्यादा फायदा होगा। जब आप ज्यादा वजन उठाओगे तभी आपकी मांशपेशियो की ताकत बढ़ेगी और आपका शरीर बड़ा होगा। अगर आप Hips Kam Karne Ke Upay और फैट लूज़ कर रहे है तो आपके लिए वजन उठाना काफी फायदेमंद रहेगा।

 

2. प्रोटीन ले – body banane ka powder / body banane ke liye best powder. Click 

 

दोस्तों अक्सर लड़के या लड़कियां जिनमें अच्छे-अच्छे एक्सरसाइज करते हैं पर सही प्रोटीन कितना लेना है यह जानकारी नही होने के कारण उनकी बॉडी नही बन पाती है। मसल्स बनाने के लिए body banane ke liye best powder कितना प्रोटीन चाहिए की आसानी से हमारी मसल्स बन सके। इसके लिए हमें अपने वजन के हिसाब से प्रोटीन लेना चाहिए। मान लीजिए अगर आप का भजन 70kg है। तो आपको 140kg प्रोटीन लेना चाहिए। मतलब एक 1kg पर आपको 2kg प्रोटीन लेना होगा।

तभी आप बॉडी बना पाओगे। जितना हो सके प्रोटीन प्राकतिक तरीके से ले। जैसे- अंडे, मछली, चिकन, दूध, पनीर, सोया आदि। दोस्तो, सिर्फ आप सप्पलीमेंट से बॉडी नही बना सकते। सप्लीमेंट सिर्फ 10 प्रतिशत काम करता है। इसलिए ज्यादा से ज्यादा आप प्रोटीन प्राकतिक स्रोत से ही ले। अगर आपकी प्रोटीन की मात्रा पूरी नही होती तब आप सप्लीमेंट की सहायता ले सकते है।

 

Body Kaise Banaye
body banane ka tarika / body banane ke tips

3 . पूरी नींद ले – body banane ka asan tarika 

 

दोस्तो आपको body banane ke tips के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद तो जरूर लेनी चाहिए। अच्छी नींद बॉडी बनाने कर लिए बहुत जरूरी होती है। इससे आपकी मसल्स की रिकवरी होगी जिससे आप रोजाना जिम में अच्छी एक्सरसाइज कर सकते है। सोते समय भी मसल्स बड़े होते है। इसलिए कम से कम 8 घंटे की नींद अच्छी नींद जरूर ले।

 

4. नशीले प्रदाथ का सेवन न करे – Munakka Khane Ke Fayde 

 

सिगरेट, तमाखु, शराब से दूर है। अगर आप body kaise banaye अच्छी बॉडी बनाना चाहते है तो इन चीजों से दुर रहे। अगर आपको इन चीजों की आदत है तो इन चीजों को धीरे-धीरे दूरी बनाना चालू कर दे। आपके शरीर को बहुत नुकसान भी होता है और इनसे आपके शरीर को  कई तरह की बीमारियां भी हो सकती है। इन नशीली चीजो के कारण आप अपना 100 प्रतिशत भी नही दे पाओगे। इसलिए इन नाशिली चीजो से आप दूर रहे।

 

5. ज्यादा एक्सरसाइज ना करे – body Banane ki exercise / exercise for bodybuilding in Hindi 

 

अगर आप जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करते है तो आपको अच्छे परिणाम नही मिलेंगे। अगर आप सोचते हैं एक दिन में आप ज्यादा एक्सरसाइज करके जल्दी बॉडी बना लेंगे तो यह आपकी गलत सोच है। आपकी बॉडी आप जो एक घंटा जिम में बिताते हो उससे नही बनती है। बल्कि जो आप 23 घण्टे बाहर बिताते हो उस पर भी निर्भर करती है।

 आप क्या खाते हो, आप कितना खाते हो, कितना सोते हो आदी। body kaise banaye में थोड़ा समय जरूर लगता है। body kaise banaye के लिए जरूरी है कि ढेर घण्टे से ज्यादा एक्सरसाइज नही करे। बॉडी बनाने के लिए धैर्य रखना बहुत जरूरी होता है। बॉडी बनाने के लिए आप अगर 1 घण्टा जिम में बिताते है और बाकी के 23 घण्टे अच्छा खाने, अच्छी नींद लेते है तो आपको जरूर दो महीने में अच्छे रिजल्ट मिल सकते है।

 

NOTE : Body banane ke tips

उम्मीद करते हैं आपको body kaise banaye के बारे में पढ़ कर मजा आया हो गा . यह लेख में हमने body banane ka tarika और body banane ka asan tarika के बारे में बताया है .  दोस्तों कमेंट सेक्शन में आप अपनी परेशानी वह सुझाव के बारे में जिक्र जरूर  जरूर करें . हमारा Homeopathic Treatments का ब्लॉक पढ़ने के लिए यहां click करें .

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