Healthy Baby Ke Liye Kya Khana Chahiye जब कोई महिला प्रेग्नेंट होती है तो, उसके घर मे खुशियों का माहौल बन जाता है, क्योंकि एक नन्हा मेहमान उसके घर में आने वाला है। घर परिवार के सारे लोग प्रेग्नेंट महिला की देखभाल करने लगते है ओर उसे तरह-तरह की सलाह भी देते रहते है कि क्या खाना चाहिए और क्या नही। बच्चे का हेल्दी रहना यह सब आपके डाइट पर निर्भर करता है ओर आपके रहन-सहन पर, इसलिए आज हम आपको प्रेग्नेंसी में क्या खाना चाहिए इसके बारे में बताने जा रहे जिसकी मदद से आप आपके बेबी की हेल्दी रख सकते है। तो चलिए जान लेते है Healthy Baby Ke Liye Kya Khana Chahiye।
Healthy Baby Ke Liye Kya Khana Chahiye हेल्दी बेबी के लिए क्या खाना चाहिए – Pregnancy me kya kya khana chahiye
हेल्दी बेबी के लिए क्या खाना चाहिए
Pregnancy me kya khaye :- Pregnancy me kya nahi khana chahiye
1- केसर दूध – Healthy Baby Ke Liye kesar doodh
- Healthy Baby Ke Liye Kya Khana Chahiye – केसर दूध पीने से बच्चे के रंग में निखार आता है और बच्चा हेल्थी भी होता है। गर्भवती महिलाओं को रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में चार से पाँच रेशे दूध में मिलाकर पीना चाहिए। केसर में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। स्किन को शेयर करने और बच्चे को हेल्दी रखने में मदद करता है।
- शादी दूध में भी बहुत सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। दूध गर्भवती महिलाओं के लिए अमृत के समान है। ऐसे में अगर आप केसर वाले दूध का सेवन करती हैं तो यह आपके बच्चे के लिए बहुत ही फायदेमंद रहेगा। बस एक बात का ध्यान रखें अगर आपका बार-बार मिसकैरेज होता है आपका गर्भ नहीं ठहरता है तो ऐसी महिलाओं को कैसर वाले दूध का सेवन नहीं करना चाहिए।
- ऐसे में सिर्फ सामान्य दूध का ही सेवन करना चाहिए क्योंकि केसर की तासीर गर्म होती है। केसर का इस्तेमाल आफ सातवें आठवें अथवा नवे महीने में केर जकते पड़ता है
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2- नारियल – Healthy Baby Ke Liye Nariyal
- Healthy Baby Ke Liye Kya Khana Chahiye – महिलाओं को कच्चा नारियल जरूर खाना चाहिए क्योंकि कच्चे नारियल में भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है जो कि बेबी के हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
- गर्भवती महिलाओं को नारियल पानी भी जरूर पीना चाहिए। नारियल पानी में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो कि बेबीज की हेल्थ को स्वस्थ रखने में बहुत मदद करता है। जब आप नारियल पानी पीती है तो शरीर में मिलने वाले एंजयम मेलेनिन ब्लड के साथ मिलकर ब्लड की सफाई भी करता है। जिससे बच्चे की त्वचा भी निखरती है।
- इसके लिए आपको नारियल को छोटे-छोटे पीस करके मिश्री के साथ खाना है। इससे बच्चे की त्वचा ओर हेल्थ बहुत ही अच्छी रहती है। नारियल पानी पीने से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। जिससे आप भी डिहाइड्रेशन की समस्या से बची रहती हैं।
3- गाजर का जूस – Healthy Baby Ke Liye gajar ka juice
- प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं में खून की कमी हो जाती है। खून की कमी होने पर गर्भ मैं पल रहे बच्चे का विकास नहीं होगा। ऐसे में अगर आप कच्ची गाजर को पर प्रेग्नेंसी के दौरान खाती हैं तो यह माँ और बेबी के लिए बहुत ही फायदेमंद होगा।
- गाजर में विटामिन A1, B1, विटामिन E और आयरन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। जो के शरीर में खून की कमी नहीं होने देता है और जिससे आप और बेबी दोनो स्वस्थ रहते है।
4- आंवले का मुरब्बा – Healthy Baby Ke Liye Awle ka murabba
- गर्भावस्था के दौरान आंवला या आंवले का मुरब्बा जरूर खाना चाहिए क्योंकि आंवले में विटामिन सी और आयरन पर्याप्त मात्रा में पाए जाते है। जो कि गर्भ में पल रहे बच्चे के हेल्थ के लिए काफी मददगार होता है।
- अगर आप प्रेग्नेंसी के दौरान आंवले का मुरब्बा खाती है तो आपके शरीर का हीमोग्लोबिन सही मात्रा में रहता है और यह डाइजेशन को भी ठीक करता है। जिससे यह भूख ना लगने की समस्या को काफी हद तक दूर करता है।
- आंवले का मुरब्बा खाने से मां और शिशु को विटामिन सी की कमी नहीं रहती है जिससे मां और बच्चे दोनों को ही शक्ति मिलती है और दोनों स्वस्थ भी रहते हैं।
5- फल – Healthy Baby Ke Liye Ful
- Healthy Baby Ke Liye Kya Khana Chahiye – महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान क्षेत्रफल जरूर आना चाहिए जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता हो। अगर आप प्रेगनेंसी के दौरान संतरे का सेवन करते हैं तो आपको विटामिन सी की कमी नहीं होती है।
- जिससे बच्चे के विकास के लिए पोषण मिलता है। प्रेगनेंसी के दौरान रोजाना एक संतरे का सेवन करने से बेबी और प्रेग्नेंट महिला दोनों स्वस्थ रहते हैं।
Note :Healthy Baby Ke Liye Kya Khana Chahiye
उम्मीद करते हैं आपको Healthy Baby Ke Liye Kya Khana Chahiye के बारे में पढ़ कर मजा आया हो गा . यह लेख में हमने Pregnancy me kya kya khana chahiye औ Pregnancy me kya nahi khana chahiye के बारे में बताया है . दोस्तों कमेंट सेक्शन में आप अपनी परेशानी वह सुझाव के बारे में जिक्र जरूर जरूर करें . हमारा Dream11-prediction IPL 2020 का ब्लॉक पढ़ने के लिए यहां click करें