Hips Kam Karne Ke Upay : हिप्स कम करने के उपाय

Hips Kam Karne Ke Upay दोस्तो, हिप्स पर चर्बी होना मोटापे का सबसे बड़ा कारण माना जाता है। गलत तरीके से खान-पान करने से ओर रहन-सहन में गलत तरीके अपनाने से हिप्स में फैट बढ़ जाता है ओर साथ मे कमर की चर्बी भी अधिक हो जाती है। धीरे-धीरे मोटापा हाथ ओर पैरो में फैल जाता है। सभी जगह चर्बी आ जाने के कारण पूरा शरीर चर्बी युक्त हो जाता है। Hips Kam Karne Ke Upay

हिप्स कम करने के उपाय – Hips Kam Karne Ke Upay 

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Hips Kam Karne Ke Upay

हिप्स कम करने के उपाय

इस कारण लोगो को चलने-फिरने, दौड़ने में दिक्कत आ जाती है। मोटापे के कारण अन्य बीमारियों के बढ़ने का खतरा भी भर जाता है। तो चलिए जान लेते है कैसे हम हिप्स की चर्बी को कम कर सकते है। हिप्स की चर्बी को बहुत ही आसानी से कम करने के लिए आयर्वेद में इसका बहुत ही संभव इलाज दिया गया है चलिए जान लेते है Hips Kam Karne Ke Upay क्या है?

 

हिप्स का फैट कम करने के लिए घरेलू उपाय – hips kam karne ke upay

1- खूब पानी पिये – Pani Ke Fayde 

हमें रोजाना खाना खाने के पहले एक गिलास गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। जिससे अधिक भोजन खाने की इक्छा खत्म हो जाती हैं। जिसके कारण शरीर की चर्बी कम करने में बहुत मदद मिलती है।

गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से मोटापा कम करने में मदद मिलती है। रोजाना 250ml पानी मे एक निम्बू का रस ओर एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से Hips Kam Karne Ke Upay में मदद मिलती है और त्वचा का ढीला पन भी खत्म हो जाता है।

 

2- छाछ पिये –

रोजाना खाना खाने के पहले छाछ में अजवाइन और काला नमक पीने से मोटापा कम होता है।

 

3- अपमार्क –

अपामार्क के बीजों को पानी में उबालकर पीने से भूख कम लगती है जिस से तेजी से Hips Kam Karne Ke Upay में मदद मिलती है। इसके अलावा अपामार्क के पत्तों को दूध में उबालकर पीने से भी चर्बी घटना जल्दी से शुरू हो जाती है।

 

4- आलू –

आलू को उबालकर गर्म रेत में सेकने से मोटापा घटता है। इसके लिए आपको आलू को उबाल कर गर्म रेत में रखना है ओर किसी कॉटन के कपडे में रखकर हिप्स वाली चर्बी पर धीरे-धीरे सेकना है। इस उपाय को करने से की चर्बी जल्दी गलना शुरू हो जाती है।

 

5- पलक –

पालक के 25 ग्राम रस में गाजर के 50 ग्राम रस को आपस में मिलाकर पीने से शरीर की चर्बी घटाने में मदद मिलती है। इसके अलावा 50 ग्राम पालक के रस में 15 ग्राम निम्बू का रस मिलाकर पीने से भी हिप्स की चर्बी घटने में बहुत मदद मिलती है।

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6- दही –

रोजाना दोपहर के समय भोजन में दही को शामिल , Hips Kam Karne Ke Upay मदद मिलती है।

 

7- तिल के तेल –

रोजाना तिल के तेल से हिप्स की मालिश करने से Hips Kam Karne Ke Upay में बहुत मदद मिलती हैं।

 

8- सरसो का तेल –

रोजाना सरसो के तेल से हिप्स की मालिश करने से hips ki charbi kam karne ki exercise में बहुत मदद मिलती हैं।

 

9- नारियल का तेल –

नारियल तेल फैटी एसिड को ऊर्जा में बदल देता है। इसलिए नारियल के तेल से अपनी जागो और हिप्स की मसाज करने से तेजी से मोटापा घटता है। नारियल के तेल का इस्तेमाल आप खाने के लिये भी कर सकते है। इससे hips ki charbi kam karne ki exercise आसानी से घटना शुरू हो जाएगी।

 

10- एप्पल साइडर विनेगर –

सुबह खाली पेट एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करकर भी आप अपने हिप्स की चर्बी को घटा सकते है। इसके अलावा रोजाना एप्पल साइडर विनेगर में जैतून का तेल या नारियल का तेल मिलाकर अपने हिप्स की मालिश करने से hips ki charbi kam karne ki exercise में आपको बहुत मदद मिलेगी। इस उपाय को आपको रोजाना दिन में दो बार करना है।

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11- प्रोटीन वाली चीजो का सेवन –

दोस्तो, सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने से Hips Kam Karne Ke Upay में मदद मिलती है क्योंकि प्रोटीन लेने से हमे भूख कम लगती है। इसके साथ यह आपकी मांसपेशियों को स्वस्थ बनाने में बहुत मदद करता है। इसके लिए आप अंडे, चिकन, दूध और चीज का सेवन कर सकती है।

 

12- जंक फूड का सेवन ना करे –

अगर आप चाहते है कि आपके Hips Kam Karne Ke Upay जल्दी से जल्दी कम हो जाए तो आपको पूरी तरीके से जंक फूड का सेवन करना बंद करना होगा। इनके अलावा आप फल ओर हरी सब्जियों का सेवन करे जिससे आपके हिप्स की चर्बी को घटने में मदद मिल सके।

 

13- कॉफी पिये –

हिप्स की चर्बी कम करने के लिए कॉफी एक बहुत ही बेहतरीन उपाय है। इसके लिए आपको रोजाना खाना खाने से आधे घंटे पहले ब्लैक कॉफी पी सकते हैं। जिसके मदद से आपको भूख कम लगेगी और आपके मोटापे को भी कम होने में मदद मिलेगी। hips ki charbi kam karne ki exercise

 

हिप्स की चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज – hips ki charbi kam karne ki exercise

दोस्तो, हिप्स की चर्बी को कम करने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज भी कर सकते है जिनकी मदद से आपके हिप्स की चर्बी घटाने में मदद मिल सकती है।

इन एक्सरसाइज को आपको आधा या एक घण्टे तो जरूर करना है। fat kam karne ki exercises : chehra patla kaise kare 

 

1- ऐरोविक एक्सरसाइज –

दोस्तो आपको आपके हिप्स के फैट को कम करने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज करना चाहिए। एरोबिक एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है जिससे आपके की चर्बी कम होती है। इसलिए आपको इसे आधा घंटा रोजाना करना चाहिए। hips ki charbi kam karne ki exercise

 

2- सीढिया इस्तेमाल करे –

घर हो या आफिस आपको हमेसा सीढियो का इस्तेमाल करना चाहिए। सीढ़िया चढ़ने से बहुत ही जल्दी hips ki charbi kam karne ki exercise में मदद मिलती है।

 

3- स्क्वाट्स करे –

स्क्वाट्स एक बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है जो आपके निचले शरीर की कई मांसपेशियों का hips ki charbi kam karne ki exercise में मदद करती है।  इसलिये अगर आप हिप्स का फैट कम करना चाहते है तो यह एक बेहतरीन एक्सरसाइज है।

 

4- साइड जंप (Side Jump)

इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको अपनी कमर पर अपने दोनों हाथों को रखना है और फिर अपने दाएं पैर को उठाना है और बाएं पैर से तीन बार कूदना है। अपने पैरों को जमीन पर रखते समय घुटनों को थोड़ा झुका लेंना है। अब दाएं पैर को जमीन पर रखें और इस प्रक्रिया को दूसरे पैर भी करना है। दोनों पैरों से इस एक्सरसाइज को 6 बार लगातार करना है।

 

5- स्क्वाट किक (Squat Kick)

इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको सबसे पहले हाथों को कमर पर रख लेना है। फिर अपने दाएं पैर से साइड में किक करना है और बाएं पैर को एकदम सीधा रखना है। फिर दाएं पैर को वापस पुराने अवस्था में ले आना है। अब बाएं पैर से बाई ओर किक करना है। दोनों पैरों से यह एक्सरसाइज दस बार करना है। Hips Kam Karne Ke Upay

 

NOTE : Hips Kam Karne Ke Upay

उम्मीद करते हैं आपको Hips Kam Karne Ke Upay के बारे में पढ़ कर मजा आया हो गा . यह लेख में हमने hips ki charbi kam karne ki exercise और hips weight loss tips in hindi के बारे में बताया है .  दोस्तों कमेंट सेक्शन में आप अपनी परेशानी वह सुझाव के बारे में जिक्र जरूर  जरूर करें . हमारा Homeopathic Treatments का ब्लॉक पढ़ने के लिए यहां click करें .

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