जवान रहने के टिप्स : jawan rehne ke tips

आज कल की दुनिया में कौन जवान नहीं देखना चाहता है बुढ़ापा किसी को भी पसंद नहीं है जवान रहने के लिए बाजार में मिलने वाले कई टिप्स , प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल रोजाना लोग करते हैं लेकिन जवान रहना सिर्फ बाहर से ही जरूरी नहीं है आपको जवान रहने के लिए अंदर से भी जवान रहना जरूरी है आज कल की दुनिया में स्ट्रेस बनाओ प्रदूषण इन सब चीजों के कारण हैं कि लोग उम्र से पहले ही जवान दिखने लगते हैं आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताएंगे जो आप को जवान और सुंदर त्वचा पाने में मदद करेंगे तो चलिए जानते हैं जवान रहने के टिप्स . 

जवान रहने के टिप्स

जवान रहने के टिप्स

जवान दिखने के टिप्स : Younger looking skin tips in hindi :-

 

 1 . एक्सरसाइज करना

एक्सरसाइज करना ना सिर्फ आपके वजन के लिए या आपकी शारीरिक ताकत के लिए जरूरी है बल्कि नियंत्रण रूप से एक्सरसाइज करने से आपका शरीर जवान आपका चेहरा खिला-खिला और फुर्ती से भरा जीवन हो जाता है एक्सरसाइज करना न सिर्फ मोटापे को कम करता है बल्कि आपके चेहरे में जमा अधिक साइट भी इसकी मदद से कम होता है जिसके कारण आप चिकनी वह जवान त्वचा पा सकते हैं .

यह जरूरी नहीं कि आप 1 घंटे या 2 घंटे एक्सरसाइज करें परंतु daily सिर्फ 15 मिनट एक्सरसाइज करने से आप महसूस करेंगे कि आपकी त्वचा और आपका चेहरा खेलने लगा है और दूसरे के रूप में आप अपने आपको जवान महसूस करेंगे ना सिर्फ शारीरिक तौर पर बल्कि चेहरे पर भी आपके चमक और जवानी बरकरार रहेगी

  • घरेलू एक्सरसाइज चेहरा जवान पाने के लिए :-

  •  सीढ़ियां चढ़ना

 अगर आप आज के जमाने में लिफ्ट का इस्तेमाल करते हैं अपने घर से निकलने में या फिर घर आने में तो यह बंद कर दें हमेशा सीढ़ियों का इस्तेमाल करें सीढ़ियों का इस्तेमाल करने से आप ना सिर्फ अपने शरीर को स्वस्थ रखते हैं बल्कि आपकी शारीरिक कमजोरी को भी दूर करते हैं तो जब भी आप आप अपने काम से घर आएं तो सिर्फ सीढ़ियों का इस्तेमाल करें यह एक ऐसी एक्सरसाइज है जो आप  रोजाना कर सकते हैं 

 

  •  पुश अप्स

 पुशअप्स करना जिमिंग में एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है एक्सरसाइज या कोई भी बड़ा वजन उठाने के पहले लोग पुश अप करना सीखते हैं पुशअप्स ना सिर्फ आपके कंधों को मजबूत रखते हैं बल्कि यह आप घर पर भी आसानी से कर सकते हैं जिन लोगों को पुशअप्स नहीं आता है उनके लिए यूट्यूब के माध्यम से कई ऐसे वीडियोस हैं जो आपको यह बताएंगे कि सही तरीके में पुश अप कैसे की जाती है और जिसको पोशाक नहीं आता है वह कैसे पुश अप करना सीख सकते हैं अगर आपको रोजाना 15 मिनट एक्सरसाइज करना है उसमें आप उस ऐप का इस्तेमाल कर सकते हैं

 

  •  रस्सी कूदना

 बचपन में आप देखते होंगे लोग खेल के रूप में यह करते थे लेकिन आजकल के जमाने में बच्चों को इंटरनेट व मोबाइल से फुर्सत ही नहीं .  रस्सी सिर्फ बच्चे ही नहीं बड़ों के लिए भी बहुत जरूरी है रस्सी कूदने से ना सिर्फ आप अपने जॉइंट्स वह वजन को कम करते हैं बल्कि यह आपको चेहरे में जमा अधिकतम साइट जो आपको उम्र में बड़ा दिखाता है उसको भी कम करता है तो रोजाना 10 से 15 मिनट रस्सी कूदने से अपना सिर्फ अपने स्वास्थ्य को बरकरार रखेंगे बल्कि जवान भी देखेंगे

 

2. स्ट्रेस ना लेना

आजकल के जमाने में लोग स्ट्रेस से इतने परेशान हैं कि वह एक बहुत ही मुख्य कारण बन गया है लोगों की सेहत को खराब करने में स्ट्रेस ना सिर्फ आपको अंदर से बेजान वह आपके मनोबल को तोड़ने में बल्कि स्ट्रेस एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारण है उम्र ज्यादा दिखने में अगर आप कम उम्र में बूढ़े अधिक उम्र के दिख रहे हैं तो यह बात अवश्य है कि उसमें स्ट्रेस का हाथ है स्ट्रेस लेना आजकल के जमाने में बहुत ही सामान्य बात है आदमी को हर चीज का स्ट्रेस रहता है काम का पैसे का घर का परिवार का नौकरी का बहुत सारी चीजों का हम आपको यह बताना चाहते हैं कि जितना आप अपने स्ट्रेस को कंट्रोल में रखेंगे नियमित रूप से इसे संभाल कर रखेंगे यह ना सिर्फ आपकी त्वचा को जवान रखेगा बल्कि अंदर से आप जवान महसूस करेंगे और दिल खुश महसूस करेंगे स्ट्रेस लेने से कोर्टिसोल नाम का एक हार्मोन पैदा होता है जो आपके चेहरे के लिए हानिकारक रहता है यह नचना सिर्फ आपको बूढ़ा बनाता है बल्कि आपके चेहरे को रुखा भी कर देता है इसलिए हमेशा याद रखें जितना कम से कम स्ट्रेस हो वह करें यह कुछ घरेलू उपाय हैं स्ट्रेस को दूर करने के

  •  योगा

 यो गाना सिर्फ प्राचीन लोगों के लिए बल्कि आज के कई अभिनेता कलाकार भी इसका इस्तेमाल कर रहे हैं न सिर्फ अपनी त्वचा को अच्छा रखने के लिए शारीरिक ताजगी के लिए बल्कि अपने चेहरे को जवान रखने के लिए यो गाना सिर्फ आपके चेहरे को जवान रखता है बल्कि यह एक बहुत महत्वपूर्ण चीज है आपको स्ट्रेस से दूर रखने का रोजाना 10 से 15 मिनट योगा करना जरूरी है योगा करने के कुछ आसान तरीके आपको यूट्यूब के माध्यम से प्राप्त हो जाएंगे योगा करने के लिए सिर्फ एक कोने में बैठकर आपको 10 मिनट सांस अंदर व बाहर लेना है इतना ही बस करने से अपना सिर्फ अपने स्ट्रेस को दूर करेंगे बल्कि  आप जवान भी देखेंगे . 

 

 3 . नियमित रूप से सोना

 यह तो आपको पता ही होगा जब आप नियमित रूप से भरपूर मात्रा में नींद नहीं लेते हैं तो आप चढ़ा और गुस्सैल स्वभाव के हो जाते हैं रोजाना 8 घंटे नींद लेना बहुत ही जरूरी है वैज्ञानिकों के द्वारा यह पाया गया है जो रोजाना 8 घंटे की नींद लेते हैं वह ना सिर्फ जवान बल्कि अपने कार्य में भी अधिकतम मेहनत करने वाले व्यक्ति रहते हैं नींद आपको न सिर्फ आपके ट्रस्ट व थकान से दूर करती है बल्कि है आपके जवान रखने में बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा निभाती है लोक काम के चक्कर में नींद को भूल ही जाते हैं 4 या 5 घंटे नींद लेना आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है आप कोई भी बाजारू प्रोडक्ट यूज कर ले अपने चेहरे से बुढ़ापा हटाने के लिए मगर अगर आप 8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं रोजाना तो आपके चेहरे पर रूखापन और फाइन लाइंस देखने का सिलसिला चालू रहेगा और आप अपने कार्य में कभी 100% नहीं दे पाएंगे इसलिए रोजाना 8 घंटा नींद लेना ना सिर्फ आपके लिए अनिवार्य हैं बल्कि अगर आप जवान देखना चाहते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही जरूरी कार्य है

 

4 . कुछ सामान्य चीजें जो आप को जवान रखने में फायदेमंद रहेंगे

  •  एंटी ऑक्सीडेंट से भरे फलों का सेवन करें जैसे मौसम भी संतरा या फिर ब्लूबेरिज जय आपको जवान दिखने में मदद करेंगे
  •  कम से कम 10 गिलास पानी रोजाना पिया पानी एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा निभाता है आपको जवान त्वचा पाने में
  •  सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें रोजाना बाहर निकलने के पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें सनस्क्रीम ना सिर्फ आपको सूर्य की किरणों से बचाती है बल्कि आप को जवान रखने में भी बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा निभाती है
  •  ग्रीन टी और नींबू का सेवन करें ग्रीन टी एक बहुत ही बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट माना जाता है इसमें जीरो कैलरी होती है तो यह आपके लिए ना सिर्फ शारीरिक तौर पर बल्कि मानसिक तौर पर भी बहुत मददगार लेती है ग्रीन टी के साथ नींबू का सेवन करने से न सिर्फ आप अपने चेहरे को जवान रखते हैं बल्कि रोजाना खाए गए गंदे पदार्थों से भी आप छुटकारा पाते हैं .

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