नींबू पानी इन दिनों काफी प्रसिद्ध है .कई रेस्टोरेंट नियमित रूप से स्कोर खाने के पहले या फिर खाने के बाद सर्व करते हैं। कई लोग तो अपने दिन की शुरुआत चाय से नहीं बल्कि नींबू पानी से करना पसंद करते हैं। इसमें कोई शक नहीं कि नींबू स्वादिष्ट तो होता है। लेकिन अगर इस नींबू को पानी में मिलाकर पीते हैं तो क्या यह आपके लिए स्वस्थ भी होता है ?
यह 5 नींबू पानी के फायदे जिससे आपके शरीर को फायदा पहुंचेगा :-
नींबू पानी के फायदे
1 . यह गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करता है :-
- नींबू में साइट्रिक एसिड नामक एक तत्व होता है यह गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करता है . साइट्रिक जो एक पदार्थ साइट्रिक एसिड मैं , वह आपकी मूत्र हो कम एसिडिक बनाता है जो आपको छोटे-छोटे पथरियों को तोड़ने में भी मदद करना।
- सिर्फ नींबू अकेले पीने से जो फायदा होगा आपको पथरी में , नींबू पानी पीने से उससे ज्यादा होता है क्योंकि साइट्रेट पपथरी को तोड़ने मे, और पानी उसको बाहर निकालने में मदद करता है.
2 .यह जलयोजन को बढ़ावा देता है :-
- फूड एंड न्यूट्रिशन बोर्ड के गाइडलाइन के अनुसार एक महिला को कम से कम 91 प्रतिदिन और मर्द को 125 ऑन प्रति दिन तक पानी व जल पदार्थ पीना चाहिए।
- पानी दुनिया का सबसे फायदेमंद चल पदार्थ है मगर कई लोगों को इसका स्वाद पसंद नहीं है. तो आप इसमें थोड़ा सा नीबू मिला सकते हैं जो आपको स्वाद वस्त्र पीने की मात्रा को बढ़ाने में मदद करेगा।
3 . यह विटामिन सी का एक अच्छा स्त्रोत है
- नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी में अच्छे होते हैं . इनमें प्राप्त एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं के मुक्त कणों को नुकसान नुकसान पहुंचने से मदद करता है। विटामिन सी आपके हृदय रोग और स्ट्रोक और लो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है.
- यह बात बोलना गलत नहीं होगी कि नींबू विटामिन सी के सबसे बड़े स्रोत होते हैं परंतु यह अच्छा उपाय है विटामिन सी पाने का. यूनाइटेड स्टेट डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर के अनुसार एक नींबू के जूस में करीबन 18.6 मिलीग्राम विटामिन सी होता है और एक व्यस्त इंसान को दिन भर के प्रातः काल में 65 से 90 ग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है।
4. यह वजन घटाने में फायदेमंद होता है
- शोध से पता चला है कि नींबू में पाया जाने वाला पॉलीफेनोल एंटीऑक्सीडेंट उन चूहों में वजन को काफी कम कर देता है जो मोटापे के लिए प्रेरित होते हैं।
- इन चूहों के अध्ययन में, एंटीऑक्सिडेंट यौगिक भी रक्त शर्करा के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव और इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करते हैं , जो टाइप 2 मधुमेह के विकास के दो मुख्य कारक हैं।जबकि एक ही परिणाम को मनुष्यों में साबित करने की आवश्यकता होती है, उपाख्यानात्मक सबूत मजबूत है कि नींबू पानी वजन घटाने का समर्थन करता है। क्या यह लोगों को केवल अधिक पानी पीने और पूर्ण महसूस करने के कारण है या नींबू का रस स्वयं स्पष्ट नहीं है।
5 . यह आपकी त्वचा को सुधारने में मददगार होता है
- नींबू में पाया जाने वाला विटामिन सी त्वचा की छोरियों उम्र बढ़ने से ड्राई स्किन और धूप से होने वाले नुकसान को चेहरे से बचाता है और इन्हें कम करता है .
- पानी त्वचा के लिए कितना महत्वपूर्ण है यह तो आप सभी नाम है और यह बात आपको भी पता त्वचा से जब मास्टर हटे गा तो त्वचा ड्राई रूपसी और झुर्रियों से भरी होने की संभावनाएं ज्यादा होंगे।
निम्बू पानी कैसे बनाये
नींबू पानी के किसी भी स्वास्थ्य लाभ को पुनः प्राप्त करने के लिए, आपको इसे लगातार पीने की आवश्यकता है, और आपको अपने मग में नींबू के केवल एक पच्चर की आवश्यकता है।नींबू का पानी बनाते समय, बोतल से कृत्रिम नींबू की बजाय हमेशा ताजे नींबू का उपयोग करें।नींबू का पानी बनाने के लिए, आधे नींबू को 8 औंस गर्म या ठंडे पानी में निचोड़ें। पेय को यथासंभव स्वस्थ बनाने के लिए, फ़िल्टर्ड पानी और जैविक नींबू का उपयोग करें।
अधिक स्वाद को प्रभावित करें या जोड़कर नींबू पानी में स्वास्थ्य को बढ़ावा दें:
- टकसाल के कुछ स्प्रिंग्स
- मेपल सिरप या कच्चे शहद का एक चम्मच
- ताजा अदरक का एक टुकड़ा
- दालचीनी का एक पानी का छींटा
- हल्दी का एक छिड़काव
आप अन्य ताजा खट्टे फलों जैसे कि नीबू और संतरे, या ककड़ी के स्लाइस भी जोड़ सकते हैं। हमेशा स्लाइस और उपयोग करने से पहले उपज को अच्छी तरह से धो लें।हाथ पर नींबू बर्फ के टुकड़े रखने से आपके पानी में नींबू को तेजी से जोड़ने का एक शानदार तरीका है। बस बर्फ घन ट्रे में ताजा नींबू का रस निचोड़ें और फ्रीज करें। आवश्यकतानुसार कुछ क्यूब्स को एक गिलास ठंडे या गर्म पानी में डालें।आप अपनी सुबह की शुरुआत गर्म नींबू पानी के मग से कर सकते हैं, और पूरे दिन पीने के लिए अपने फ्रिज में कुछ कटा हुआ नींबू के साथ पानी का एक घड़ा रख सकते हैं।