Vajan Kaise Badhaye वजन कैसे बढ़ाएं

Vajan Kaise Badhaye दोस्तो, जिस तरह बड़ा हुआ वजन लोगो के लिए बहुत बड़ी परेशानी का कारण है उसी तरह दुबलापन भी लोगो के लिए परेशानी का कारण है। कम वजन के कारण लोग उनका मजाक उठाते है। ऐसा लगता है कि वह कुपोषण का शिकार हो गए है। जब हमारा वजन कम होता है तब अपने पसन्द के कपड़े भी नही पहन पाते है और एक प्रकार की हीनभावना भी मन मे आ जाती हैं। लेकिन कुछ ऐसे घरेलु उपाय है जिनका उपयोग करके आप अपना दुबलापन खत्म कर सकते है। चलिये तो जानते है Vajan Kaise Badhaye वह उपाय क्या है ?

Vajan Kaise Badhaye वजन कैसे बढ़ाए : How to increase weight in Hindi

Mota hone ka Tarika / motapa kaise badhaye 

Vajan Kaise Badhaye

वजन कैसे बढ़ाएं

 

Mota hone ka Tarika :- 

1- आलू –  Aloo se motapa kaise badhaye 

दोस्तो, आलू को अपने नियमित डाइट में शामिल करें। क्योंकि, आलू में कार्बोहाइड्रेट और कॉम्प्लेक्स सुगर होता है जो वजन को बढ़ाने में कारागर है। वजन बढ़ाने के लिए हम आलू को अपनी डाइट में किसी प्रकार से शामिल कर सकते है। लेकिन आप कोशिश करे कि आप आलू का सेवन ज्यादा तले-भुने में नही करे और हो सके तो आलू को बॉईल करकर ही खाये।

2- देसी घी – Dahi ke fayde aur isse vajan kaise badhaye

दोस्तो, देसी घी का भी सेवन करके आप अपने दुबलेपन को खत्म कर सकते है। क्योंकि इसमें सैचुरेटेड फैट और कॉलोरी की अच्छी मात्रा होती है। देसी घी का सेवन आप सब्जी, रोटी, दूध और शक्कर के साथ कर सकते हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखे कि देसी घी का सेवन आप लिमिट में ही करे क्योंकि ज्यादा फैट का होना भी शरीर के लिए अच्छा नही होता है।

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3- केले – Kele se mota hone ke upay

दोस्तो, वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है केला खाना। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते है तो आपको रोजाना केले का सेवन करना चाहिए। केले में भरपूर मात्रा में कॉलोरी होती हैं। केले में कॉलोरी होने के कारण शरीर को बहुत एनर्जी मिलती हैं और साथ ही साथ वजन बढ़ाने में भी काफी कारगर है। केले का सेवन आप दूध के साथ और शेक बनाकर भी कर सकते है। लेकिन दोस्तो, जो केले का शेक पीना पसन्द करते है उन्हें थोड़ा एक्सरसाइज भी कर लेना चाहिए।

4- ड्राई फ्रूट – Dry fruits se vajan kaise badhaye

दोस्तों, ड्राई फ्रूट भी वजन बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद होते है। इसके लिए आपको रोजाना ड्राई फ्रूट को रात में पानी मे भिगोकर रख देना है और रोज सुबह खाली पेट इनका सेवन करना है। ड्राई फ्रूट में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते है जो वजन बढ़ाने के लिए कारगर है।

5- दूध – Doodh se motapa kaise badhaye

दोस्तो, दूध भी वजन बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद है। वजन बढ़ाने के लिए आपको दूध से बनी सारी चीजों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आपको रोजाना सोते समय एक गिलास गुनगुने दूध में शहद डालकर पीना चाहिए। यह हमारा वजन भी बढ़ाता है साथ ही साथ हमे नींद भी अच्छी आती है।

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6- राजमा, सोयाबीन ओर अन्य दालें – Soyabean ke fayde aur isse vajan kaise badhaye

दोस्तो, राजमा, सोयाबीन ओर अन्य दालों को अपने डाइट में जरूर शामिल करें क्योंकि इनमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो कि मसल्स को बढ़ाने में काफी मदद करते है। इसलिए इनका सेवन अपने खाने के रूप में जरूर करे।

7- भीगे हुए चने – Chane se mota hone ka tarika

दोस्तो, भीगे हुए चने भी खाने से वजन बढ़ता है ओर इससे हमारे शरीर की कमजोरी भी दूर होती हैं। अगर आप भीगे हुए चने खाएंगे तो आपको अंदर से ताकत भी आएगी और साथ ही साथ आपकी मसल्स भी बढ़ेगी और आप एक नई एनर्जी भी अपने अंदर महशुस करेंगे। इसलिए जो लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते है। उन्हें भीगे हुए चने अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

8- अश्वगंधा – ashwagandha se mota hone ka tarika

दोस्तो, वजन बढ़ाने के लिए अश्वगंधा भी काफी कारगर है। वजन बढ़ाने के लिए आप पतांजलि का अश्वगंधा ले सकते है। अश्वगंधा कद बढ़ाने के लिए भी काफी उपयोगी है। इसके लिए आपको रोजाना सोने से पहले एक गिलास दूध में अश्वगंधा मिला कर पीना है। इस उपाय को करने से आपको कुछ ही दिनों में बेहतर परिणाम मिल जाएगा।

9- दलिया – Daliya se motapa kaise badhaye

दोस्तो, वजन बढ़ाने के लिए आप दलिये का भी सेवन कर सकते है। जी हाँ दोस्तो, दलिया वजन बढ़ाने के साथ-साथ वजन बढ़ाने में भी काफी फायदेमंद है। दलिये में सारे पोषक तत्व मौजूद होते है जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते है। इसके लिए आपको दलिये का सेवन दूध के साथ करना है। यह उपाय करने से आपका दुबलापन दूर हो जाएगा।

10- अंडे और चिकन – Egg aur chicken se Vajan Kaise Badhaye

दोस्तो, अंडे ओर चिकन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। जो वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसके लिए आपको एक दिन में चार अंडो का सेवन करना चाहिए और 200 से लेकर 300 ग्राम चिकन का भी सेवन करना चाहिए। पर आपको इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए की आप अंडे और चिकन अपने शरीर के हिसाब से ही खाये।

 

Note : Vajan Kaise Badhaye

उम्मीद करते हैं आपको Vajan Kaise Badhaye के बारे में पढ़ कर मजा आया हो गा . यह लेख में हमने motapa kaise badhaye और mota hone ka tarika के बारे में बताया है .  दोस्तों कमेंट सेक्शन में आप अपनी परेशानी वह सुझाव के बारे में जिक्र जरूर  जरूर करें . हमारा Viral News का ब्लॉक पढ़ने के लिए यहां click करें .

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